世界健康食品排行榜，爱吃这几样的有福了

点击数：84082018-05-14 14:07:13　来源: 大连家宝电器有限公司

世界十大最健康食品

番茄

提到健康、抗癌，维生素C呀，都会想到番茄，番茄富里含维生素A、维生素C、维生素B1、胡萝卜素和钙，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。医学专家认为,每人每天吃上2-3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。

菠菜

与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。

大蒜

现代医学研究证实，大蒜集100多种药用和保健成分于一身，蒜氨酸是大蒜独具的成分，当它进入血液时便成为大蒜素，这种大蒜素即使稀释10万倍仍能在瞬间杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌流感病毒等。蒜素与维生素B1结合可产生蒜硫胺素，具有消除疲劳、增强体力的奇效。

花生

别名“长生果”，花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

菜花

它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

蓝莓

联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。保护眼睛、增强免疫、减缓衰老。

燕麦

性味甘平，能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。

绿茶

喝绿茶有利于身体健康，由于绿茶里含的丹宁、儿茶素、维生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌肤更紧实而有弹性，还具有防辐射的功效。

红酒

研究证实，适当饮用红葡萄酒对健康有益。葡萄酒有益心血管、养颜护肤、抑癌抗瘤、抗衰抗辐射、增进食欲、兴奋强壮、消除疲劳、止血利尿的功效。

桂鱼

唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥”，赞美的就是这种鱼。

最佳水果

最佳水果：依次是木瓜、苹果、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

木瓜第一次取代苹果成为健康水果第一名。这得益于木瓜酵素的发现，它能帮助人体分解肉类蛋白，还能帮助分解并去除皮肤表皮角质层的细胞。

最佳蔬菜

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。

其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、雪里红、大白菜。

最佳肉食

最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

此外，兔肉、鱼肉的美容、健脑、护心功效，与禽肉一样优于畜肉，亦属肉食中的佳品。

最佳汤食

最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

最佳油食

橄榄油、玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，它们其中含有大量不饱和脂肪酸，能清除人体血管壁上的胆固醇。

最佳零食

最佳零食榜：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆和猪肝。

最令人惊讶的是排在最后一位的猪肝，猪肝含有大量蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等，由于专家们没有找到一个合适的位置，所以把猪肝放在了零食类。

排名其实并不是最重要的

怎样合理的把它们吃掉才重要！

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